禁煙のために自分で工夫したこと

喫煙欲求を起こす要因として、その直前の行動がトリガーとなっている場合が多くあります。私の場合は「コンビニ」「コーヒー」がそのトリガーでした。禁煙外来に行くようになり、そのトリガーを別のものに置き換えることによって離脱症状を緩和した方法をお伝えします。