未分類私、吸っちゃいました。
だめだ！だめだ！ そう思いつつ、コンビニの列で「119版1箱｝と言っていました。 そう、忘れもしない、そのときには家においてきたはずの100円ライターも持っていた。 コンビニの店内を出るときの手。震えていました。 薄暗くなっ...
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禁煙のために自分で工夫したことニコチン依存症から脱却するための方法
喫煙欲求を起こす要因として、その直前の行動がトリガーとなっている場合が多くあります。私の場合は「コンビニ」「コーヒー」がそのトリガーでした。禁煙外来に行くようになり、そのトリガーを別のものに置き換えることによって離脱症状を緩和した方法をお伝えします。
禁煙外来でのこと禁煙外来の初診時に実施されることと費用について
禁煙外来に行くためには、どのような診察がされるのか？どのようなスケジュールなのか？初診当日はタバコを吸ってもいいのか？かかる費用はいくらなのかなどわからないことが多くて今一歩踏み出すことができないあなたにもわかりやすくご説明しています。
禁煙の動機について禁煙をするにはまず「禁煙する理由」を書き出そう！
禁煙は始めた直後から、１週間は強いニコチン禁断症状が出ます。この時に、自分自身の禁煙の理由にあれこれ言い訳を考えて喫煙することを正当化するように脳が動き出してしまいます。これを防ぐために禁煙する理由を自分ごと化して強化しておきましょう。
禁煙の動機について禁煙したくてもできない！改めてタバコの害について学ぶ
禁煙する気持ちをぐらつかせる悪魔のささやき 「この1箱を吸い終わったら禁煙をする！」と決心をして、禁煙生活に入って3時間、あなたに悪魔のささやきが聞こえてきます。 「明日からはきちんと禁煙しよう。だって、さっきまで吸っていたのだから禁煙第...